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面对隔离 需要注意哪些细节? 如何调整心态?




在严格的疫情防控要求下
一些与疫情相关联的
人员、楼栋、小区被封控、管控

封控、管控听起来让人感到不自在
实际上这是保障我们未来
能够正常工作生活的重要机制
唯有给封控、管控政策多一些理解和配合
疫情防控才能更高效有序

在面对较长的隔离期时

或许会产生紧张、害怕、焦虑

甚至恐惧等情绪


面对隔离

需要注意哪些细节?

如何调整心态?

更好避免负面情绪?

湛报君整理了一份

《隔离人员心理调适指南》

请速速收好!


隔离人员心理

调适指南


☑ 勤洗手

☑ 戴口罩

☑ 常通风

☑ 一米距

坚定信念和信心

要意识到

在疫情隔离期间

出现一些情绪反应是正常的

不要因此责备自己是不是太脆弱、

是不是意志不坚定

允许自己有这样的情绪反应

识别、正视并接纳它

同时,要坚定信念和信心!

积极调整好心态

信心比金子更重要!


合理安排作息

保持健康规律的生活方式

合理安排时间

学习工作&放松娱乐

都不误


坚持适量运动

在室内进行适度的锻炼

保证每日的活动量

保持身体健康

也是维持心理情绪稳定的重要办法


维持温暖人际关系

多跟家人、朋友、同事交流

相互鼓励打气

这些方式可以

让大家都能感受到温暖的陪伴

可以增强我们战胜疫情的信心


从官方渠道获取信息

通过官方渠道获取真实信息

不信谣、不传谣!

入睡前半小时建议不使用电子产品

避免过多浏览杂乱的信息

引起强烈的情绪影响睡眠质量



正确引导关爱特殊群体

新冠肺炎疫情防控一线人员

可通过预防性和事后团体

心理干预缓解焦虑

树立正确认知

避免自我苛责

对于儿童、青少年

家长不要将焦虑情绪传递给孩子

多走进小朋友的内心世界

多给予关爱呵护

带着小孩看书、练字、运动、画画

都有利于放下焦虑、科学防疫




及时寻求帮助

当你感觉到自己近期情绪状态

存在异常,自己又无法排解

影响了生活时

请及时拨打24小时心理援助热线

电话:0759-2352120





值得一提的是

湛江当前疫情防控形势积极向好

但零星病例仍时有发现

大战大考还在继续

这需要我们一鼓作气、继续坚持、

不轻言放弃、不放松要求

点击下面查收您的信件

点此查收你专属的一封信


坚持就是胜利,坚持才能胜利!


湛江“0506”本土疫情已经发生10多天,目前整个疫情防控形势积极向好,全域低风险,“三区”范围逐步缩小,“三区”以外有序复工复产复学,治愈出院人数不断增加。



当前疫情防控形势鼓舞人心,同时也来之不易,这是湛江全市人民经过艰苦努力、付出巨大牺牲换来的。特别是对于集中隔离的群众、“三区”范围内居民来说,过去的10多天尤为艰难、尤为辛苦,你们为整个湛江疫情防控大局作出了重要贡献。



然而,疫情还未彻底结束,零星病例仍时有发现,大战大考还在继续。这个时候,尤其考验大家的定力和耐心,尤须防范麻痹心理、松劲心态。积极向好的形势容易让一些人掉以轻心、麻痹大意,觉得最困难的阶段已经过去,可以解除封控管控、自由出行、摘掉口罩了。实际上,这是最危险的心态,有可能让积极向好形势发生逆转、让各方面艰苦努力前功尽弃。



正所谓:“逆水行舟用力撑,一篙松劲退千寻。”当此之际,必须一鼓作气,咬紧牙关,坚持坚持再坚持,忍耐忍耐再忍耐,不获全胜决不轻言成功、决不放松要求。


这就需要大家继续理解、支持、配合做好防控工作。疫情防控不可避免会给人们的生产生活带来诸多不便,但这是阻断疫情扩散蔓延之必须,是守护人民群众生命安全和身体健康之必须,也是最大限度减少疫情对经济社会发展影响之必须,是用暂时的不便换取长远的安全、长期的方便,是值得的。



对于集中隔离的群众、“三区”范围内居民来说,长时间的防控确实会让人感到郁闷甚至焦虑,希望放松防控的愿望也更为强烈,但面对狡猾的病毒、风险还在的疫情以及全湛江市民的期盼,对必要的防控还是要多一些理解、支持、配合,坚定信心,积极应对,坚持到底,为夺取湛江疫情防控歼灭战的最终胜利再出一把力。


当然,湛江市各级各部门以及整个社会都要格外关心关注关爱集中隔离的群众、“三区”范围内居民,保质保量做好各类生活物资保障,加强心理干预和疏导,有针对性做好人文关怀,纾解焦虑情绪,做好跟踪服务。


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