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高考终章,人生序章

致全市2022届

高考考生及其家长的一封信




亲爱的同学们、尊敬的家长们:


2022年的高考,终于落下帷幕。同学们,不管你们考得如何,我们都为你们祝福,祝贺你们踏过了人生的一次大考。


高考虽然结束,但情谊长在。请同学们文明离校,不要以撕书、烧书、喊楼等方式发泄情绪,要给师弟师妹们一个好印象,做新时代文明学生。


在高考结束后、成绩放榜前的过渡期,我们特向同学们提出以下六点建议:


提防四种心理

第一,放纵心理。高考结束后不少人可能会选择上网睡觉、唱歌、聚餐等方式玩乐,让作息时间变得毫无规律,甚至通宵达旦。


第二,抑郁心理。一些同学在高考中发挥失常,因为没有考出理想的成绩,而情绪低落、抑郁,表现出食欲不振、睡眠不好的情况,或者干脆把自己关在家里不与人接触,也不交谈,还自责、暴躁。


第三,焦虑心理。有些同学不能将注意力从高考上转移开来,对考试过程中的细节过于纠结,太在意该拿的分是否拿到,不该出现的错误没有避免,变得无比焦虑,导致寝食难安。


第四,迷茫心理。一些同学从高考前过度紧绷的状态,到考后的无所事事,习惯了学校高强度的学习,忽然没有了目标,可能感到茫然无措,找不到前进的方向。


以上这些心理现象,都会损害学生身心健康。

理性看待成绩

高考作为人生一次重要选拔性考试结束了,不管考好考不好,结果已无法改变。同学们要学会理性看待高考成绩,不以高考论成败,毕竟人生的路还很长,应静下心来规划未来,在未来的日子遇见更美的自己。

探索生涯规划

同学们可以通过浏览大学网站、访谈亲友、或者打短工做义工等去接触体验自己感兴趣的专业职业,习得书本外的知识和能力;也可以寻找专业机构进行生涯规划。

提升生活技能

在这个人生中最长的一个假期,同学们可以集中学习某类技术或生活技能,比如考个驾照,也可以在家做做家务陪伴父母。

点亮健康生活

关于每天休闲生活,同学们可以选择安静的环境,闭上双眼深呼吸,让浮躁不安的心平静下来;也可以听听舒缓的音乐,在音乐中放松;还可以与好友、师长交谈。当然适量的运动也可以舒缓压力,让身心得到休息。

注意人身安全

要牢记生命至上、安全第一,注意以下事项:


一要做好疫情防控。自觉配合相关部门做好防疫措施,不前往疫情中高风险地区;少聚会,不到人员密集场所,保持社交距离。


二要警惕溺水危险。自觉远离野外水域,不擅自、不结伴到无人看管水域玩耍游泳;要互相监督,有同伴下水的,要果断劝阻,报告家长或老师,不盲目下水施救。


三要注意交通安全。要遵守交通规则,不飙车、不超载、不酒后驾车。出行不搭乘“三轮车”“黑车”。


四要提高防诈意识。注意保护个人隐私信息,高考招录遇到疑难问题,及时咨询班主任、学校或教育部门,不要相信“内部指标”“低分高录”等骗子说辞。


五要注重饮食管理。不举办、不参加“谢师宴”“升学宴”“同学会”等聚集性活动。不暴饮暴食,不吸烟不酗酒,注意合理膳食。


家庭是最温暖的港湾,父母的爱是最温馨的爱。作为家长,如何帮助孩子们安全愉快度过后高考期,我们在这里也向家长们分享四个提醒:


做好孩子心理调适

高考结束,不管成绩如何,都已成过去式,作为家长要做到少唠叨多倾听,与孩子分享自己的人生成败故事,引导孩子学会站在人生长河中看高考,避免孩子身心状态大起大落。

关爱孩子日常生活

高考结束,孩子集中学习暂停一段,家长决不能“甩手不管”。家长除了留意孩子饮食起居,可以组织亲子共读一本好书交流心得,家庭一起劳动流汗或者引导孩子规划假期,树立新的奋斗目标。

协助孩子志愿填报

家长可以召开家庭会议,与孩子交流志愿专业选择填报的想法意愿,一起查找资料,关注社会发展和职业前景等。

陪伴孩子心理成长

如果孩子高考后,出现情绪低落、食欲不振、睡眠问题等,请家长一定耐心陪伴,也可以向学校、社会获得专业支持。如孩子有心理困扰,及时求助。


湛江市心理援助热线号码:0759-2352120,热线工作时间:每天24小时开放;湛江市未成年人心理辅导站电话0759-2352282,开放时间:周一至周五8:00-12:00,14:30-17:00。


高考终章,人生序章。我们衷心希望同学们、家长朋友们用长远眼光,看待高考,看待成绩,看待成长。让我们携手同心用力,勇毅前行,一起向未来。



湛江市教育局

2022年6月10日

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