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关于“长个儿”的干货总结,抓住身高猛长期,让孩子多长几厘米!


网上关于孩子个子矮小、如何长高的话题,可谓是一刷一大把,甚至孩子才3岁,家长就已经焦虑得不行了。



字里行间尽是家长的担心:


孩子身高是不是受到了遗传影响?

是否在合理范围内?

喂养方式是否错了?


像这样为孩子个矮发愁的家长不在少数。俗话说:“春生夏长,秋收冬藏”,在万物生长的季节,孩子的身高增长速度也会加快。


今天就来说说家长都关心的孩子身高问题,抓住身高猛长期,帮孩子再长一点点。



想长高,先了解骨骺线



我们之所以能长高,主要仰仗骨胳增长实现的,体现在长骨的不断增长。而长骨是由骨干骨骺组成的,在骨干与骨骺之间,有一层软骨也就是传说中的骨骺线


骺软骨在生长激素的刺激下不断分裂增殖,骨细胞不断增多,骨头不断加长,然后就能不断长高。


但青春期结束之后,骺软骨会骨化成一条线,标志着骨干和骨骺完全闭合,长骨停止增长了,也就是说:骨骺线闭合后,就不能再长高了。



通常情况下,男孩骨龄到16岁骨干和骨骺基本上就闭合了,女孩月经初潮一年半后,便进入长高末期,长骨基本停止生长。


但也存在个体差异,有的女孩初潮后一年还能长个,有的女孩半年就不长了。


总之,家长们一定要在骨骺线闭合前,帮助孩子完成长高大业




导致孩子个子矮的原因



大家通常认为个子高的孩子一定基因好,我家孩子个子矮,从一定程度来说是自己拖了娃的后腿。


虽然说遗传是影响孩子长个的重要因素,父母高不高,会影响孩子将来的身高情况,但除了遗传外,还有这些因素也影响着孩子的生长发育。



● 营养过盛或不足


饮食结构、营养摄入对孩子的健康成长至关重要!营养不足必定会导致孩子个头矮小,身高不达标。


但过度补充营养也会起到反作用,很多家长认为孩子处于长身体阶段,吃胖点也没什么不好,却不知营养过剩对孩子造成的不良后果多可怕,不仅会导致肥胖,还会阻碍长高,所以饮食要适度且均衡。


北京协和医院潘慧教授建议孩子补充含钙丰富的蔬菜、豆类含锌量高的水产品,还有含铁的红肉动物内脏。建议帮孩子养成喝牛奶的习惯,既能补钙,同时还能补充蛋白质。


如果乳糖不耐受,也可选择喝酸奶,但不能含糖,糖分会导致钙流失,等于白喝了。


同时,保证维生素D的补充,促进钙质吸收。



● 睡眠不足


睡眠不好带来的身体影响,想必很多人都体会过吧,换做孩子只会更严重。


夜晚本是人体生长激素分泌的密集期,在睡眠状态下长个更快,如果孩子睡眠不好,或睡眠不充足,就会影响生长激素的持续分泌,便会阻碍身高发育。


所以当孩子出现难以睡整觉、入睡困难等睡眠情况时,及时帮孩子进行调理。



尽可能保证孩子的睡眠时间,尤其是深度睡眠的时间和质量。因为只有深度睡眠状态,生长激素的分泌量才能达到最大。



● 运动少


缺乏运动肯定有碍生长发育,这对于孩子来说非常重要,千万不要忽视体育锻炼。


北京协和医院潘慧教授建议坚持每周运动至少5次,每次半个小时,像跳绳、游泳、羽毛球、篮球、拉伸运动,哪怕只是快走、慢跑都可以促进骨胳生长,有助于孩子长高。



● 慢性疾病或滥用药品


除了遗传这种先天问题,如果孩子得了慢性疾病,需要长期服药治疗,那么也可能会影响孩子的身体发育。


可怕的是,一些家长为了促进孩子长个,会让孩子服用所谓的“长高保健品”,这些保健品或许能达到短期长个的效果,但同时药品中可能含有促早熟的成分,会导致骨骺线提前闭合,这要想再长个就困难了。


家长们一定要合理判断孩子的生长情况,把握长高黄金期,帮孩子们健康成长。




每个年龄段,孩子长高关注重点不一样




孩子身高发育,不同年龄段关注重点也不一样——


0-3岁,孩子身长的1/3以上就已经长好了;

3-7岁是孩子身高发育的平稳期;

8-14岁是身高发育的快速期,也是最后冲刺期。


但很多父母在这三个年龄段没有做到位,影响到了孩子的发育潜力。


所以我们和北京协和医院内分泌科主任医师潘慧教授制作了两门《儿童身高发育课》,分别适于3-7岁8-14岁两个年龄段。


从饮食、睡眠、运动、情绪等方面进行了干活总结,帮孩子长得更高!


可根据孩子的年龄

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